18-05-2020 obesity control by 5 Yoga poses

যোগব্যায়াম আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জনের জন্য একটি আশ্চর্যজনক অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে যোগাও একটি দুর্দান্ত শারীরিক অনুশীলন? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন তা হঠ যোগা বা যোগের শারীরিক দিকগুলির মধ্যে নির্দিষ্ট শারীরিক অঙ্গভঙ্গি বা প্রান্তিককরণ অনুশীলন রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে। যদিও যোগব্যায়াম শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলিতে কাজ করে তবে এটি শরীরের মেদ কমাতে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিশেষভাবে সহায়ক। যেহেতু আমরা সবাই জানি যে স্থূলত্ব হ'ল মানুষেরা এই দিনগুলিতে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। બેઠারত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে মানুষ মোটা হয়ে ওঠে এবং স্থূলতা নামক শারীরিক অসুস্থতার মারাত্মক রূপে ভুগছে।

আমরা আপনাকে শীর্ষস্থানীয় পাঁচটি যোগ পোজ বলি যা স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিশেষত আপনাকে সহায়তা করতে পারে -

1. নোকাসানা -

নাম অনুসারে, নকশানা বা নৌকা ভঙ্গি আপনাকে পেটের মেদ কমাতে, পেটের পেশীগুলিকে স্বরযুক্ত করতে এবং আপনার নীচের অংশটিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ -

আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার শরীরের সাথে হাত রাখুন। কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আস্তে আস্তে আপনার দেহ, বুক, বাহু এবং পা মেঝে থেকে উঠিয়ে নিন few কয়েক সেকেন্ডের জন্য বা যতক্ষণ আপনি পারবেন ততক্ষণ এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ক্রমাগত আপনার বুক, পেট এবং পিছনের পেশীগুলির টান অনুভব করুন। আস্তে আস্তে আবার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, ভঙ্গিটি শিথিল করুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। কমপক্ষে তিনবার আসনটির পুনরাবৃত্তি করুন।

2. পবনমুক্তসানা -

এই পোজটি আপনার উরুর, পোঁদ এবং পেটের অঞ্চলে চর্বি পোড়াতে খুব কার্যকর।

পদক্ষেপ -

আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। এবার আস্তে আস্তে আপনার পা উপরে তুলুন এবং আপনার হাত হাঁটুর চারপাশে হাততালি দিন। এই অবস্থানে, আপনার পা শরীরের কাছাকাছি আনুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে ভঙ্গি ছেড়ে দিন এবং আপনার মাথা মেঝেতে আনুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার পা সোজা করুন এবং শিথিল করুন।

৩.ভুজনসানা -

একে কোবরা পোজও বলা হয়। এই ভঙ্গি আপনার হাত, কাঁধ, নিতম্ব, উরু, পিঠ এবং তলপেট টোনিং এবং প্রসারিত করতে বিশেষভাবে সহায়ক। পেটের মেদ কমাতে ভজনগসনা একটি দুর্দান্ত আসন। যদি নিয়মিত অনুশীলন করা হয় তবে এই ভঙ্গি আপনাকে ফ্ল্যাট পেট পেতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ -

মেঝেতে আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকুন। আপনার হাতের কাঁধের পাশে মেঝেতে রাখুন। শ্বাস নিতে এবং এক সাথে নাভি পর্যন্ত আপনার দেহটি উত্তোলন করুন। এই ভঙ্গিটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। ভঙ্গিটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

৪.পছিমোত্তন আসনা -

এটি পেটের চর্বি লড়াইয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত পোজ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ভঙ্গি পেটের চর্বি হ্রাস করতে এবং আপনার পেটের অঞ্চল, শ্রোণী অঞ্চল, উরু, পোঁদ, কাঁধকে টোন করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ -

সমতল পৃষ্ঠে বসুন, এবং আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার পা সোজা করুন। শ্বাস ফেলা এবং আপনার মাথার উপরে আপনার অস্ত্র নিন। এখন নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীরকে সামনে বাঁকুন এবং আপনার কপাল দিয়ে আপনার হাঁটুর স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গিটি কয়েক সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন। শ্বাস ফেলা এবং আস্তে আস্তে আবার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। ভঙ্গি দু'বার করুন।

5. বীর ভদ্রাসন -

একে ওয়ারিয়র পোজও বলা হয়। শরীরের চর্বি হ্রাস করার পাশাপাশি, এই ভঙ্গি শরীরের সারিবদ্ধতা বাড়িয়ে তুলতে এবং পুরো শরীরে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ -

আপনার পায়ে কমপক্ষে এক ফুট দূরে প্রসারিত করুন Stand এখন, আপনার দৃষ্টিকে ডান দিকে সরান, এবং আপনার ডান পাটি 90 ডিগ্রীতে বাঁকুন। এখন একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এবং আপনার উভয় হাত কাঁধের স্তরের উপরে তুলুন। আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য বা যতক্ষণ পারবেন আপনি এই ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। শ্বাস নিতে এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। কমপক্ষে দুবার ভঙ্গির পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ভঙ্গিগুলি, যদি নিয়মিত ভিত্তিতে অনুশীলন করা হয় তবে আপনাকে কেবল পেটের চর্বিই নয়, পুরো শরীরের চর্বিও হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। পেটের চর্বি হ্রাস করা বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন কাজ এবং ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর পরিশ্রমের দাবি করে। তবে, এটিও অসম্ভব নয়। অনুশীলন এবং ধৈর্য সহ, আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে সত্যই ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন

Yoga is considered to be an amazing practice for acquiring spiritual knowledge. But did you know that yoga is also a great physical exercise? What the experts say is that the physical aspects of Hatha Yoga or yoga include specific physical gestures or alignment practices that help a person achieve the physical well-being needed to acquire spiritual knowledge. Although yoga works on all parts of the body, it is especially helpful in reducing body fat and fighting obesity. As we all know that obesity is the most common problem people have these days. People are becoming obese due to sedentary lifestyle and unhealthy diet and are suffering from a serious form of physical illness called obesity.

Here are the top five yoga poses that can help you fight obesity in particular -

1. Nokasana -

As the name suggests, the design or boat posture helps you reduce abdominal fat, tone the abdominal muscles and strengthen your lower back.

Step -

Lie on your back. Keep hands with your body. Take a few deep breaths. While taking a deep breath, gently lift your body, chest, arms and legs off the floor for a few seconds or hold this position for as long as you can. Feel the constant tension in your chest, abdomen and back muscles. Slowly return to normal. While exhaling, relax the posture and return to the original position. Repeat the seat at least three times.

2. Pawanmuktasana -

This pose is very effective in burning fat in your thighs, hips and abdomen.

Step -

Lie on your back. Now gently lift your legs up and clap your hands around your knees. In this position, bring your legs closer to the body. Hold this position for a few seconds. Gently release the posture and bring your head to the floor. When you are done, straighten and relax your legs.

3. Bhujansana -

It is also called cobra pose. This posture is especially helpful in toning and stretching your arms, shoulders, buttocks, thighs, back and lower abdomen. Bhajangasana is a great seat to reduce belly fat. If practiced regularly, this posture can help you get a flat stomach.

Step -

Lie on your stomach on the floor. Place your hands on the floor next to your shoulders. Inhale and lift your body up to the navel together. Hold this position for a few seconds and slowly return to the original position. Repeat the pose three times.

4. Backward seat -

This is considered to be a great pose for fighting belly fat. This posture helps to reduce belly fat and tone your abdominal region, pelvic region, thighs, hips, shoulders.

Step -

Sit on a flat surface, and extend your legs forward and straighten your legs. Inhale and take your arms over your head. Now exhale and bend your body forward and try to touch your knees with your forehead. Hold this position for a few seconds and continue to breathe normally. Breathe in and slowly return to normal. Do the posture twice.

5. Vir Bhadrasana -

It is also called Warrior Pose. In addition to reducing body fat, this posture helps to increase body alignment and burn fat throughout the body.

Step -

Extend your legs at least one foot away Stand Now, move your gaze to the right, and bend your right leg 90 degrees. Now take a deep breath, and raise both your hands above shoulder level. Turn your head to the right and hold this position for a few seconds or as long as you can. Breathe in and return to the original position. Repeat the pose at least twice.

These postures, if practiced on a regular basis, can help you lose not only belly fat, but also whole body fat. Losing belly fat is the hardest job in the world and demands a lot of hard work from the individual. However, this is also not impossible. With practice and patience, you can achieve really good results in a very short time

17-05-2020 Allergies - Powerful Natural Remedies Revealed

Allergies - Powerful Natural Remedies Revealed

অ্যালার্জি" সফলভাবে নির্ণয় করতে পারে না এমন যে কোনও জিনিসকে স্ট্যাম্প দেওয়ার জন্য আজ অনেক চিকিত্সকের মধ্যে একটি প্রচলিত অনুশীলন রয়েছে। এর কারণ হ'ল অ্যালার্জির বিষয়ে এত কম জানা যায় যে রোগ নির্ণয়ে আলোচনা এবং ব্যাখ্যা করার জন্য প্রচুর জায়গা ছেড়ে যায়। "অনির্দিষ্ট" রোগ নির্ণয় সর্বদা কম দায়িত্বশীল চিকিত্সকদের দ্বারা অনুগ্রহ করে চলেছে। দু'শো বছর আগে, একটি শর্ত যা নির্ণয় করা যায়নি তাকে "ব্যাড হিউমার" বলা হয়েছিল এবং যে কেউ পেট-ব্যাথা থেকে ক্যান্সার বা পিত্তথলিতে যেকোনও সমস্যায় ভুগছিলেন তাকে বলা হয়েছিল যে তাঁর রসিকতা সম্পাদন করছে। এর পরে "অ্যাসিড" তত্ত্বটি অনুসরণ করা হয়েছিল, যেখানে অদ্ভুত এবং রহস্যজনক অ্যাসিডগুলি সমস্ত নির্ধারিত অবস্থার জন্য দায়বদ্ধ ছিল।

এটি অ্যালার্জির অস্তিত্ব নেই বলে নয়। অবশ্যই শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির একটি অদ্ভুত গ্রুপ রয়েছে যার কাছে শিরোনাম দেওয়া হয়েছে, অ্যালার্জি। সঠিকভাবে বলতে গেলে, এই জাতীয় দুটি গ্রুপ রয়েছে: যা শরীরের পৃষ্ঠের উপর মুখ থেকে পা পর্যন্ত বা ত্বকের অ্যালার্জিতে স্থানীয়করণ হয়; এবং যাঁরা বুকে, গলা এবং অনুনাসিক অঞ্চলে বা শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জিতে বাস করেন। এই দুটি গোষ্ঠীর মধ্যে বেশিরভাগ এলার্জি প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

শ্বাসযন্ত্রের গ্রুপে শ্বাসকষ্টের জ্বর, হাঁপানি, সাইনোসাইটিস ইত্যাদির মতো সাধারণ পরিস্থিতি হতে পারে These চোখ, জল হতে পারে, redden এবং মারাত্মক আক্রমণে পাফ। এই নির্দিষ্ট অ্যালার্জি ভিটামিন সি এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত বলে বিশ্বাস করার যথেষ্ট কারণ রয়েছে। বি কমপ্লেক্স যেমন স্বল্প শক্তি (প্রাকৃতিক) ভিটামিন সি বড়ি যেমন এলার্জি চিকিত্সার জন্য দরকারী প্রমাণিত হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, ত্বকের অ্যালার্জি, পোষাক এবং নেট্পাল-ফুসকুড়ি শরীরের একটি অতিরিক্ত অ্যাসিড অবস্থার সাথে কিছুটা ডিগ্রিযুক্ত। এটি একশত বছর আগে "রহস্যময় অ্যাসিড" দিয়ে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, যা বেশিরভাগ রোগের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যে দায়ী করা হয়েছিল। আমি যে অ্যাসিডগুলির কথা বলি তা শরীরের মধ্যেই উত্পন্ন হয় এবং প্রতিদিনের ডায়েটে দিনে দিনে সেবন করা হয়। যুক্তিযুক্ত খাদ্য, এর ভারসাম্য গ্রহণ এবং প্রাকৃতিক ফর্ম সহ, একটি হাইপার-অ্যাসিড অবস্থাকে সমর্থন করবে না। এই শর্তটি পরাভূত করার জন্য যখন এটি ইতিমধ্যে শরীরে বিদ্যমান থাকে, তখন সিস্টেমটি সম্পূর্ণভাবে পরিষ্কার করা প্রয়োজন।

ভেষজ ল্যাক্সেটিভ পিলস (তিন দিনের জন্য 1-2 বার); হালকা এনেমা (এক সপ্তাহের জন্য 1 দিন) এবং হাইপার-অ্যাসিডের শর্ত যা দাবি করে তা সম্পূর্ণ ঝাড়ু সরবরাহ করবে ature সুপারিশটিতে প্রভাবিত অঞ্চলে বিশেষ জোর দিয়ে প্রতিদিনের প্রাকৃতিক স্নান জড়িত। চাপ (ডুচে) আক্রান্ত স্থানে স্নান এবং স্নানের পরে হালকা (খুব দ্রুত নয়) ঘষতে কার্যকর ছিল। যেখানে ত্বকটি বিশেষত শুষ্ক ছিল, সেখানে কয়েক ফোঁটা জলপাইয়ের তেল প্রয়োগ করা হয়েছিল।

ত্বকের অ্যালার্জি রোগীদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল এক কাপ স্টার্চ দিয়ে স্নানের জন্য ব্যবহৃত জলকে নরম করতে। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য জল নরম করার জন্য সোডার বাইকার্বোনেট কখনই ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি ক্ষারযুক্ত এবং সময়মতো শুকনো এবং ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলবে।

শুষ্ক ত্বক খুব ঘন ঘন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য গোসল করা উচিত নয়। স্নানগুলি দ্রুত বিষয়গুলি হওয়া উচিত এবং জলপাই তেল ত্বকের তেল ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিনের জল-স্নানের যে বিকল্পটি আপনি মিস করতে পারেন তার বিকল্প হিসাবে এয়ার স্নানগুলি ঘন ঘন লিপ্ত হওয়া উচিত।

Allergies "are a common practice among many physicians today to stamp anything that cannot be successfully diagnosed. This is because so little is known about allergies that there is plenty of room for discussion and explanation in diagnosing the disease." Indefinite. " Diagnosis has always been favored by less responsible physicians. Two hundred years ago, a condition that diagnoses He could not be called a "bad humor" and anyone suffering from stomach-ache, cancer or gallbladder problems was told that he was performing his joke. Was responsible.

This is not to say that allergies do not exist. Of course there is a strange group of body reactions that have been titled, allergies. Strictly speaking, there are two such groups: those that are localized on the surface of the body from mouth to feet or in skin allergies; And those who live in the chest, throat and nasal region or with respiratory allergies. Most of these two groups have allergic reactions.

Common conditions such as respiratory fever, asthma, sinusitis, etc. in the respiratory group may be These eyes may be watery, redden and puff in severe attack. There is ample reason to believe that this particular allergy is related to vitamin C deficiency. B-complexes such as low-energy (natural) vitamin C pills have been shown to be useful in treating allergies.

For example, skin allergies, clothing and nettle-rashes are somewhat to some degree with an excess acid condition of the body. It does not need to be confused with the "mysterious acid" a hundred years ago, which was easily blamed for most diseases. The acids I am talking about are produced in the body and are consumed daily in the daily diet. A rational diet, including its balanced intake and natural form, will not support a hyper-acid condition. To overcome this condition when it already exists in the body, the system needs to be thoroughly cleaned.

Herbal laxative pills (1-2 times for three days); Mild enemas (1 day for a week) and hyper-acid conditions that claim to provide a complete sweep involves daily natural baths with special emphasis on the affected area. The pressure (Duchess) was effective in bathing the affected area and rubbing lightly (not too fast) after bathing. Where the skin was particularly dry, a few drops of olive oil were applied.

Patients with skin allergies were advised to soften the water used for bathing with a cup of starch. Soda bicarbonate should never be used to soften water for sensitive skin, as it is alkaline and will have a timely drying and destructive effect.

Dry skin should not be bathed too frequently or for long periods of time. Baths should be quick issues and olive oil can help reduce skin oil loss. Air baths should be frequently used as an alternative to the daily water-bath option that you may miss.

15-05-2020 Fasting fir gut health

The article addresses a topic that is critical to good health but many people still seem to be unaware of. That is daily fasting. Fasting only lasts for a period of time.

It’s not a complicated thing, but if you want to see it seriously (and that means I want to fast in the extended period), you get advice on diabetes, pregnancy or autoimmune problems and a good idea of ​​how to safely do it.

We fast every day without actually realizing it, because we fast at night when we are asleep.

Fasting is said to boost your immunity, lower blood sugar and help with weight control among others. When you fast you are actually kind to your stomach because you are allowing the waste in your system to work before you start eating it again.

Basically you are resting your entire digestive system, so that the body can return to what it does naturally, which can heal and repair.

What we often do is graze. So after waking up in the morning we can have a hearty breakfast first because we think we should do it. We can get a breakfast around 11.00. We will then have lunch around 1200-100.00. We can have a breakfast around 4pm, then we will have dinner around 6pm to 7pm. We even got some snacks before we went to bed.

This means that we are constantly eating which means our digestive system is rarely fixed. The consequence of this is that our bodies use more energy to digest our food than to burn fat which is designed to do this when we do not eat.

Moreover, when we eat breakfast we don’t always know if we are really hungry and over time it becomes a habit to eat food. Sometimes we eat when we are not even hungry, we are actually dehydrated and thirsty.

If we adopt the following seven strategies, we will not only give our body a chance to rest its digestion, we will also increase our immunity:

1. Eat a little later than the previous breakfast

2. If you must eat your first breakfast, make it fruitful as possible, because your body is still in clean mode the first thing in the morning.

3. Eat when you are hungry

4. Drink more water than snacks between meals

5. Do not eat after 8 pm

Bed. Do not eat your last meal 4 hours before bed

Your. Fast fast intermittently for 12-16 hours each day between your last meal and your breakfast

Start taking control of your own gut health by thinking about what you eat, what to eat and when to eat. When you are cleansing our body in the morning you are aware of what the first thing to eat - similarly you do not feed the newborn baby saliva, in the morning the first thing in your stomach needs to be nurtured a bit.

Finally you can give quick resistance training for a period of time every day within your period until your body is accustomed. Start overnight without eating for 12 hours and gradually expand it. Simultaneous fasting is not only great for your stomach, it is one of the easiest and most effective ways to help your body start working optimally and increase your overall health.

15-05-2020

celebrate international family day 15 May

15-05-2020

do this Yoga in the morning

14-05-2020

12-05-2020

Self-compatibility measures at home play an important role in spreading the spread of the disease. However, this does not mean that it is easy to adapt to disruptions in your normal routine. Taking care of your sensitive and mental well-being is fundamental, regardless of whether your isolation period is short.

Since certain diseases can be contagious regardless of the individual yet without side effects, self-isolation limits the spread of the disease in an incomplete period. Investing energy in isolation can take a real psychological toll, especially because of the impact of psychological well-being on autonomy, efficiency, and connectivity.

Being confined to your home as a result of segregation can be overwhelming. Time will gradually crawl after you stay at home for a long time. No matter if you are at home with other family members, the feeling of separation can be strong. Feelings of disconnection can be exacerbated by poor rest, poor cardiovascular well-being, low visibility, perceived adverse side effects, and impaired state function. When the mental capacity is weakened you may think that it is becoming increasingly difficult to concentrate, deal with your feelings, retrieve data and follow instructions.

Although self-isolation can be temporary, even short-term isolation and loneliness can have negative consequences for physical and mental well-being. You feel disconnected due to the absence of social and physical contact with others. Individuals felt isolated from the rest of the world. Despite the feeling of social connection when isolated, it similarly attracts more permanent psychological distress.

While individual reactions vary from person to person, you may have feelings of frustration, affection, fear, anxiety, and stress. Such emotions are normal depending on the condition. However, there are steps you can take to protect your mental health and well-being. It is important to remember that everyone copies stress separately. Some people may better adapt to differentiation because of their resilience and overall personality.

The duration of segregation is an important factor in identifying how well people deal with it. Can help reduce the length of the separation. The longer the restrictions last, the more obvious the effects are. Prolonged self-reliance beyond the recommended time may cause further damage to mental well-being.